飛輪教室

踩踏的三種方式:

踝動式:(一推(1:00)、二壓(3:00)、三拖(5:00)、四提(7:00 or 8:00))

50%重心放踏板，30%在坐墊，20%在把手，並記得上半身要放鬆，踩踏時要用身體的重量去壓，踏板與芝麻球(大拇指第3關節處)。

變速時當下需放輕踩踏的力道，並且維持鍊條在中間的位置，ex:爬坡時，前大變小時，飛輪也要變小一齒，來維持前進動力。

注意兩腿的力量差，目前左腳用力過度，須加強右腳的力量。

騎成公路車時，須注意膝蓋與手肘往內縮，肩頰骨放開，骨棚固定不動。

踩踏時經過上死點時勿重踩，維持膝蓋的角度，遇到下死點想像將鞋底的泥巴刮乾淨，順時鐘往上拉直到上死點。

參考網頁: http://mypaper.pchome.com.tw/56490